Artan Yüklenme İlkesi Nedir ?

Sporcuların, antrenman iş yükü kademeli olarak artmalı ve her sporcunun fizyolojik kapasitesi, psikolojik yetenekleri ve antrenman yükü periyodik olarak değiştirilmelidir.

Antrenman yükleri kademeli olarak artırılması aynı zamanda yaralanmayı önlemek için sporcuların adapte olmasına izin vermelidir. Antrenman türünü, hacmini, yoğunluğunu veya sıklığını değiştirmek, vücudun toparlanmasına ve performansın artmasına fırsat verir.

Adaptasyon gerçekleştikçe yüklenme aşamalı olarak artmaya devam etmelidir.

Antrenmanla ilgili tüm performans bileşenlerinde kondisyon geliştirmek için aşırı yük gereklidir : aerobik dayanıklılık, kas gücü, kas dayanıklılığı ve de esneklik.